疲惫不堪?当心可能是自律神经作祟

作者: admin 分类: 汽车 发布时间: 2019-12-07 10:13

草根影响力新视野钟方

疲倦、疲劳与疲惫都是疲劳的形容词,三者又如何区分程度的不同?相信没有完全经历过的人,很难分辨其中有什么不同,笔者这几个月深受疲惫之苦,原来不可小看疲惫带来的身心困扰,尚未进展至疲惫状态时,就应调整生活及工作模式,或及早就医,才能快速回复原有日常生活。

疲倦是身体累 休息后就会恢复

疲倦是生理自然反应,你的感觉是头昏昏、脑钝钝,眼皮张不开,这是生理通知大脑,要停止一切活动,启动关机模式信号,要进入休息状态,大家对于疲倦的感受不陌生,上课、工作、玩乐整天后,身体一定会疲倦。 一般人都很理解什么是疲倦,累了就是疲倦,睡了一觉后,疲倦不见了,再度开机,又是一条活龙,可以继续上课、工作、玩乐,活力十足。

疲劳像龟速网络 快不起来啊!

疲倦可以轻松面对,好好睡个觉,精神就会恢复,疲劳可就没这么简单,类似2G无线网络,上网速度很慢,键入一个字,传张图档,几十秒钟后,才会传输出去,这就是疲劳的感觉,身体突然进入慢速度状态,虽然大脑已经下达指令快速活动,但是慢速的肢体就是快不起来,仍然慢吞吞,快也快不了。这种慢速状态,会让你无法集中精神或清楚思考问题,感觉悲伤、消极,而且易怒。

疲劳与忙碌一天后的疲倦不同,是两个程度不一样的疲累,即使躺在床上四、五个小时,身体仍然觉得好累,就算睡眠时间比以往来得长一些,例如:从7小时提高到九小时,已增加了两个小时,也没有什么元气,甚至有种精疲力竭之感。疲劳不能仅靠关机就能休息恢复,需经工程师找出慢速问题,再进行维修,恢复正常运作。如果慢速状况迟迟得不到解决,一段时间后,疲劳感就会成为疲惫不堪,身体会出现有种乱了套的感受。

疲劳如果迅速获得纾解,并不会愈来愈累,形成疲惫,例如:透过规律运动、补充足够提升体力的食物及营养素、定期泡汤或泡澡、找个知心朋友吐露心声都是缓解疲劳的良方,如果疲劳积累至少六个月,就有可能形成疲惫,你会觉得身体疲累到极度,真的是累到瘫。

疲惫不堪竟不自知 现代人通病

疲劳的经验许多人都有,常遇到的状况是怎么睡都觉不够,即使时间超过八小时,都觉得不够。至于疲惫经验,不见得每个人都有,更糟的是,疲惫到不堪,很多人竟不自知,笔者就是后知后觉的病例个案。

最近工作压力使然,身心疲劳六个月都未发现已身体已进入疲惫状态,直到腹痛难耐,看了中医后,才发现身体已到了疲惫最高级地步,出现自律神经失调症状,自己竟未发现。

自律神经失调初期,是睡眠出现障碍,入睡后无法睡得沉,约莫一至二小时才能安睡,以为是更年期障碍,调整饮食,补充保健品就可以改善,持续四个月后,开始腹痛,并非腹泻时的绞痛,而是一种肠道痉挛痛,年轻岁月时曾出现过,医师诊断是肠机能障碍,没有药可治,放松心情即能纾解。只是多年未曾出现,这次怎么又会出现同样状况,笔者百思不解,就当成是神经性发炎,开始补充含有维生素B12的强效维生素B群,缓解很不舒服的腹痛。

笔者睡眠一向不错,这次的睡眠障碍令身体非常疲劳,随即而来的痉挛腹痛,整个人精神焦躁不安,无法集中,遑论专心投人工作,身体甚至提出罢工信号,必须休息不可,连笔者最爱的慢跑、骑自行车运动都得放弃,只能散个步。

中医把脉告知 自律神经失调

身体疲惫至极时,笔者被督促要前往中医师看诊,这位是笔者常看的一位中医师,一把脉即告知疲劳发生时间至少六个月,此时才发现六个月接了新案子,因为压力造成疲劳,又未得缓解,遂造成自律神经失调。

笔者长期接触医疗保健知识,对于自律神经运作比一般人多一份认知,自然了解人体处在压力时,交感神经较为亢奋,会抑制副交感神经的放松,长期压力下,交感神经功能会变得疲乏不彰,出现心有余力而力有未逮的困扰,只是未能亲身经历,自然不能体会力有未逮的严重程度?

中医师开立药方时,只说明身体会得到舒缓,并未告知服药后,身体会困乏,服药第二天后,身体几乎处于关机中,除了基本生理需求会醒来,几乎都在昏沉、无力中,逼得笔者告假多日,五天后回诊,中医师告知,笔者的自律神经失调比他诊治来得严重,未告知是认为三天后即能恢复,未料笔者身体是如此疲,因此仍需关机休复,再度开立休身养气药方,整整三个星期,困乏才逐渐消退,之前的睡眠障碍、痉挛腹痛也渐渐得以舒缓,后又陆续服药一个半月,终于摆脱自律神经失调带来的身心困扰,此时才终于领略疲劳与疲惫之间的差异,但是千万不要坠入其间,在发现有睡眠困扰,或身心出现无法掌控的烦恼时,就要先行到身心科、精神科或有信赖的中医师就诊,避免步入类似笔者误判病情之后,及早诊治,才能及早获得改善。

及早就医诊治 早日摆脱身心困扰

自律神经失调严格说来,并不是一种疾病,但因牵涉范围太广,很难有明确的症状,几乎从头到脚的毛病,都有可能与之有关,笔者出现的是疲惫不堪、睡眠障碍及痉挛腹痛,有人可能是心悸、胃食道逆流,但只要察觉这些身心症状与压力相关时,就有可能是自律神经失调,请及早就医医治。

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