原创 乳房胀痛只有当了妈妈才会懂,3款缓解涨奶的月子餐,简单易学

作者: admin 分类: 随心杂谈 发布时间: 2019-05-15 09:26

昨天写的坐月子第三天妈妈护理要点的文章中提到,新妈妈在产后的3到6天,乳房开始充血、肿胀,开始有初乳分泌了。如果妈妈乳汁分泌开始增加,但是宝宝吃不完,妈妈又没有及时排空。乳汁长期淤积在乳腺内,就很容易引起涨奶,甚至乳腺炎。

缓解乳腺堵塞和乳腺炎,除了让宝宝多吃奶意外,妈妈可以吃一些有通乳消瘀功效的月子餐。今天,妖精妈妈就给大家推荐3款简单易学的通乳月子餐。

1、鱼头豆腐汤

鱼头要选三文鱼最好,鱼中的高蛋白质和低热量,可以帮助产妇迅速恢复体质,更有通乳和催乳的效果。三文鱼头搭配豆腐,可以大大提升三文鱼汤的营养和新鲜的口感。

准备材料:三文鱼头1个、新鲜豆腐100克、枸杞、生姜、盐少许

做法:

1、将三文鱼头从中劈开,去鳃洗净后备用。豆腐洗净后,切成薄片。

2、锅中放入适量的水,水沸腾后放入适量的盐。用高温盐水汆烫鱼头2分钟。

3、将汆烫过的鱼头和豆腐放入锅中,加入适量的清水,大火煮沸。

4、放入枸杞,生姜片,改为小火,慢炖90分钟。最后出锅前,放入适量的盐,即可。

2、桔梗红豆粥

这款粥品有很好的消肿通乳的功效,产后妈妈如果有乳汁淤积、乳房胀痛的问题,喝这款粥有很好的缓解疼痛,疏通乳腺的作用。

食材准备:桔梗10克、皂角刺10克、红豆20克、大米40克、红糖10克。

制作方法:

1、红豆要用冷水浸泡3个小时以上。然后把桔梗、皂角刺和大米洗净。

2、先把桔梗和皂角刺放入锅中煮25分钟。用粗布或者细网过滤残渣,滞留汤水。

3、将汤水放入锅中,加入红豆和大米熬煮成粥,放入红糖调味即可。

3、蜜汁无花果

这款饮品,产后妈妈饮用后有很好的促进消化、活血化瘀、消肿解毒的效果,非常适合产后有乳房肿胀的妈妈饮用。

食材准备:无花果80克、山楂20克、冰糖

制作方法:

1、妈妈先将无花果和山楂洗净,备用。

2、锅中放入适量的水,水沸腾后放入山楂和无花果,煮20分钟。

3、放入冰糖,降温后即可饮用。

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