“日行万步”是营销骗局?每天走多少步才好?因人而异

作者: admin 分类: 新闻 发布时间: 2019-05-03 09:19

对于想要促进身体健康的人来说,除了注意健康饮食,规律睡眠之外,还要积极投身于运动中来。通过合理健康的运动,可以有效促进身体循环,提高机体的代谢能力,还可以增强免疫功能,从而有效预防疾病的出现。走路或者散步是时下比较流行的运动方式,其强度不高,无论是小孩还是老年人,都可以通过走路或者散步来增加运动量,从而促进身体健康。那么,每天走路,要走多少步才好?

“日行万步”是营销骗局?

实际上,日行万步也不能说是营销骗局,现实生活中许多人每天都可以日行万步。例如常见的运动员,爱健身的人,上班族等,每天可能行走的路程可以达到5公里至10公里左右,这么长的路畅一般都会达到上万步。

部分上班族需要长时间走路或者搭乘各种交通工具才能到上班的地点,一天下来的运动量也非常高,有时可以达到一万步以上,这都属于十分常见的情况。但是,如果是严重患病人、行动力不行等人群,不一定要日行万步,得量力而行。

每天走路要走多少步才好?

在考虑健康的情况下,人每天走路一万步最好。因为根据人的步幅来看,一万步的锻炼相当于行走六公里或者七公里,这么长的路程可以起到锻炼身体的作用。在行走过程中,人的关节以及肌肉都得到了锻炼,不仅可以促进肌肉的强健,还可以提高关节的灵活程度,从而有效促进身体的健康。

值得注意的是,走路的步数并非越高越好,许多人追求多步数,经常会坚持长时间行走来增加步数,长时间行走容易增加关节的磨损。并且,对于老年人来说,长时间的行走可能会增加骨质增生的患病几率,因此行走也要适可而止,建议控制在6000步左右。

走路运动,促进身体循,走路运动可以促进身体循环,加强身体的代谢能力。如果在秋冬季节经常感觉手脚冰凉,四肢僵硬,活动能力下降,此时可以通过行走,散步等方式增加运动量,从而有效促进局部血液循环,对四肢冰冷症状的改善有利。提高免疫力现在很多人都在办公室久坐不动,长时间缺乏运动的情况下,容易导致免疫能力下降。通过简单的散步运动,可以有效提高运动量,从而促进身体健康,增强免疫功能,这样人也就不容易经常因为抵抗力低下而患病了。

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